BCAA : comparativo Musklor de las mejores marcas
Mucha gente sabe que construir un cuerpo perfecto a través del fisicoculturismo no es una tarea fácil, pero la mejor bcaa puede ayudarte a lograr este objetivo.
Además de la necesidad de seguir estrictamente las instrucciones de su instructor, también es necesario darle al cuerpo nutrientes y un descanso satisfactorio. Sólo cuando el cuerpo se nutre y descansa adecuadamente es posible recuperarse de un entrenamiento intenso para aumentar el volumen de la masa muscular.
Mejores BCAA’s 2024
Tenemos que ser muy cuidadosos con la comida, porque es a través de ella que proporcionamos a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita. Hay alimentos específicos antes del entrenamiento, alimentos después del entrenamiento… Y para obtener mejores resultados, siempre es importante utilizar suplementos, porque estas sustancias ayudan a la recuperación muscular y facilitan la ganancia de masa magra.
El BCAA es uno de los suplementos más populares cuyo objetivo principal es la hipertrofia. Por eso presentamos en este artículo la información principal sobre este suplemento para ayudarle a hacer una mejor elección.
Guía de compra: ¿Qué es el suplemento BCAA y para qué se utiliza?
El BCAA, que significa aminoácidos de cadena ramificada, ayuda a la síntesis de proteínas facilitando el trabajo de recuperación muscular. En resumen, un entrenamiento intenso provoca pequeñas lesiones en las fibras musculares debido a la carga que se deposita en ellas. La proteína es uno de los principales nutrientes que ayudan a la recuperación muscular después de tales lesiones, permitiendo lo que se denomina hipertrofia (aumento del volumen y la densidad de las fibras musculares después de una estimulación intensa y frecuente), y los AACR aumentan la acción de la proteína en las fibras musculares.
Los beneficios de tomar BCAA
Además de promover la síntesis de proteínas, tomar BCAA tiene otros beneficios. Los principales son los siguientes:
- Mejora la síntesis de las proteínas;
- Previene el temido catabolismo;
- Ayuda a evitar la sobreformación;
- Ayuda a la recuperación muscular, previniendo el dolor y las lesiones;
- Mejora la ganancia de masa corporal magra.
¿Cómo tomar BCAA? ¿Cuál es la cantidad ideal para mi cuerpo?
El BCAA puede ser tomado a cualquier hora del día. Que tiene un metabolismo muy acelerado y teme que el catabolismo pueda tomar incluso en días que no son de entrenamiento, siendo recomendable en estos casos optar por consumir el suplemento en el desayuno o antes de acostarse.
En los días en que se está entrenando, es importante consumir el suplemento unos 30 minutos antes de ir al gimnasio, o poco después de terminar lo mismo. Cuando se usan tanto BCAA como proteína de suero, se puede tomar BCAA antes del entrenamiento y suero inmediatamente después del entrenamiento, o ambos después del entrenamiento. El resultado será igual de satisfactorio.
En términos de cantidad, los estudios sugieren consumir entre 0,05 y 0,1 gramos de BCAA por kilo de peso corporal. Por lo tanto, un individuo de 70 kg debe tomar alrededor de 3,5 a 7 gramos por día, especialmente en los días en que se entrena. Un entrenamiento muy intenso, como el de fuerza para los competidores, puede requerir una cantidad ligeramente mayor, dependiendo de la evaluación de un experto.
Mucha gente tiene dudas: ¿Los BCAA te hacen engordar?
No, los BCAA no te hacen engordar. Por el contrario, como los BCAA ayudan a prevenir el catabolismo y promueven el aumento de la masa muscular, incluso pueden ayudar a perder peso. En efecto, el costo metabólico en reposo para mantener un organismo con un mayor volumen de masa muscular es mayor, y es posible que estos individuos quemen grasa en reposo.
Lo que suele suceder es que a veces la persona tiene sobrepeso o es obesa, y comienza su rutina de entrenamiento entrenándose para la hipertrofia, tomando suplementos como el BCAA y la proteína del suero. No hay problema en empezar a entrenar de esta manera, incluso es una práctica muy efectiva. Es que en las primeras semanas o incluso meses, la tendencia es incluso a aumentar el peso total en la báscula, ya que la masa magra (que debería aumentar en las primeras semanas de entrenamiento) pesa más que la misma cantidad de grasa.
Pero si tienes miedo de consumir BCAA por temor a aumentar de peso, no te preocupes. ¡El BCAA es un excelente aliado para la hipertrofia y la pérdida de peso!
¿Cuáles son las mejores marcas de BCAA’s? ¿Debo elegir una marca nacional o importada?
Tendemos a considerar que los productos importados son mejores. De hecho, hay muchas empresas calificadas en el extranjero, y los países desarrollados, al tener más incentivos para la investigación y los avances tecnológicos, pueden aprovechar esos beneficios cuando se trata de fabricar productos de calidad. Pero si se trata de una cuestión de complementariedad, Espana también tiene marcas calificadas. Descubra algunas de las marcas nacionales e importadas de BCAA que han demostrado su eficacia.
Best BCAA: Marcas nacionales
1 – BCAA de los suplementos de crecimiento
Hay dos formulaciones comercializadas de BCAA de suplementos para el crecimiento. La versión 2:1:1 contiene 840 mg de L-Leucina, 580 mg de L-Isoleucina y 580 mg de L-Valina cada 4 cápsulas (equivalente a 2 g). En la versión 5:1:1, en polvo, encontrará 3570 mg de Leucina, 715 mg de Isoleucina y 715 mg de Valina en cada metro (unos 5 g).
El BCAA de Crecimiento tiene a su disposición materias primas de alta calidad. En cuanto a la relación costo-beneficio, la gama de suplementos para el crecimiento se distingue por el hecho de que distribuye sus productos directamente desde la fábrica, sin añadir el beneficio del distribuidor al valor final. Debido a su alta calidad y excelente relación costo-beneficio, es considerado por muchos como el mejor suplemento de BCAA entre las marcas brasileñas.
2 – BCAA 2400 Max Titanium
Max Titanium se distingue por la calidad de sus suplementos alimenticios, incluyendo sus BCAA. Cada 4 cápsulas de Max Titanium BCAA 2400, encontrará 960mg de L-Leucina, 700mg de L-Valina y 700mg de L-Isoleucina.
Es importante señalar que el producto también es libre de gluten en su fórmula, así como de carbohidratos y sodio. Debido a estas especificidades, el valor termina siendo un poco más alto, pero la eficacia es innegable.
3 – BCAA Fix y Amino BCAA top (ambos de Integralmédica)
Por cada 3 tabletas (4,5 g) de BCAA Fix de Integralmedica se obtienen 1602 mg de Leucina, 1148 mg de Isoleucina y 1148 mg de Valina. El Amino BCAA top, del mismo fabricante, proporciona 1360 mg de Leucina, 973 mg de Isoleucina y 973 mg de Valina. Ambos han hecho felices a los atletas que los consumen y obtienen buenos resultados.
4 – Probióticos BCAA Plus
El BCAA Plus de probióticos proporciona 985 mg de leucina, 707 mg de valina y 707 mg de isoleucina. La concentración es relativamente baja en comparación con los otros suplementos de la lista, pero ha sido bien indicada por los profesionales y los atletas que la han probado.
Mejor BCAA: Marcas internacionales
1 – Sobre la nutrición óptima BCAA 1000
Es uno de los mejores suplementos de BCAA del mundo. Además de tener un alto nivel de pureza, el producto tiene una fácil absorción de sus nutrientes.
Cada cápsula contiene 500 mg de leucina, 250 mg de valina y 250 mg de isoleucina. La eficacia está aprobada y recomendada por atletas profesionales en diferentes países.
2 – Mejor BCAA
El mejor BCAA, fabricado por BPI, también tiene una buena reputación mundial. Compuesto de 100% aminoácidos, tiene una excelente absorción de 2500 mg de Leucina, 1250 mg de Isoleucina y 1250 mg de Valina que tiene a una dosis de 10 gramos (un metro).
3 – BCAA Pro Nutrición Universal
Tal vez una de las marcas internacionales más conocidas para los atletas en Brasil, BCAA de Pro Universal Nutrition está entre las mejores del mercado.
Cada 4 cápsulas del producto aporta a su cuerpo 1000 mg de L-Leucina, 500 mg de L-Valina, 500 mg de L-Isoleucina, 1,3 mg de vitamina B6 en 2g de proteína. Se recomienda tomar dos cápsulas antes del entrenamiento y dos justo después del mismo.
4 – BCAA 2200 Complex Dymatize Nutrition
Dymatize Nutrition es conocida por invertir en la calidad de sus productos. Su BCAA, que tiene una excelente absorción, contiene 549 mg de L-Leucina, 272 mg de L-Valina y 272 mg de L-Isoleucina, o 1,1 g cada uno (2 tabletas).
5 – BNS Amino X BCAA
La SNB ya había sido mencionada por los atletas debido a la calidad de sus productos, especialmente Syntha 6. Recientemente, su BCAA Amino X estuvo entre los mejores en la percepción de los expertos. Cada 5,2 g, equivalente a un metro, contiene 980 mg de L-Leucina, 700 mg de L-Isoleucina y 700 mg de L-Valina.
Conclusión
Este texto ha suscitado dudas entre las personas que han empezado a tomar recientemente el GAEC o incluso que todavía no están usando este suplemento. En un esfuerzo por comprometerse con las prácticas sanitarias y los principios bioéticos en el ámbito de la salud, presentamos información basada en la opinión de expertos, así como en pruebas de estudios científicos. Esta información no sustituye al asesoramiento de los expertos.
Sin embargo, nos gustaría recordarles que es extremadamente importante estar constantemente actualizado. Gran parte de la información proporcionada en estos textos informativos, además de provenir de fuentes fiables, puede ser pertinente para las cuestiones a las que se ha enfrentado. Así que, si quieres saber más sobre cómo obtener mejores resultados de tu entrenamiento con pesas, lee más de nuestros artículos aquí en el sitio.
