BCAA : confronto Musklor delle migliori marche
Molti sanno che costruire un corpo perfetto attraverso il bodybuilding non è un compito facile, ma la migliore bcaa può aiutarti a raggiungere questo obiettivo.
Oltre alla necessità di seguire scrupolosamente le istruzioni del vostro istruttore, è anche necessario dare al corpo nutrienti e un riposo soddisfacente. Solo quando il corpo è adeguatamente nutrito e riposato è possibile recuperare da un allenamento intenso per aumentare il volume della massa muscolare.
Migliori BCAA 2024
Dobbiamo fare molta attenzione al cibo, perché è attraverso di esso che forniamo al nostro corpo le sostanze nutritive di cui ha bisogno. Ci sono cibi specifici prima dell’allenamento, cibi dopo l’allenamento… E per ottenere risultati migliori, è sempre importante utilizzare integratori, perché queste sostanze aiutano il recupero muscolare e facilitano il guadagno di massa magra.
Il BCAA è uno degli integratori più popolari il cui obiettivo principale è l’ipertrofia. Per questo motivo vi presentiamo in questo articolo le principali informazioni su questo supplemento per aiutarvi a fare una scelta migliore.
Guida all’acquisto: Cos’è il supplemento BCAA e a cosa serve?
Il BCAA, che sta per Branched Chain Amino Acids, aiuta la sintesi proteica facilitando il lavoro di recupero muscolare. In breve, un allenamento intenso provoca piccole lesioni nelle fibre muscolari a causa del carico che si deposita contro di esse. Le proteine sono uno dei principali nutrienti che aiutano il recupero muscolare dopo tali lesioni, permettendo quella che viene chiamata ipertrofia (aumento del volume e della densità delle fibre muscolari dopo una stimolazione intensa e frequente), e i BCAA aumentano l’azione delle proteine nelle fibre muscolari.
Vantaggi dell’assunzione di BCAA
Oltre a promuovere la sintesi proteica, l’assunzione di BCAA ha altri vantaggi. I principali sono i seguenti:
- Migliora la sintesi proteica;
- Previene il temuto catabolismo;
- Aiuta ad evitare la formazione eccessiva;
- Aiuta il recupero muscolare, prevenendo il dolore e le lesioni;
- Migliora il guadagno di massa corporea magra.
Come prendere BCAA? Qual è la quantità ideale per il mio corpo?
Il BCAA può essere preso a qualsiasi ora del giorno. Chi ha un metabolismo molto accelerato e teme che il catabolismo possa prendere anche nei giorni che non si allenano, è consigliato in questi casi di scegliere di consumare l’integratore a colazione o prima di andare a letto.
Nei giorni in cui ci si allena, è importante consumare il supplemento circa 30 minuti prima di andare in palestra, o poco dopo aver finito la stessa cosa. Quando si usano sia BCAA che proteine del siero di latte, è possibile assumere BCAA prima dell’allenamento e siero di latte subito dopo l’allenamento, oppure entrambi dopo l’allenamento. Il risultato sarà altrettanto soddisfacente.
In termini di quantità, gli studi suggeriscono di consumare tra 0,05 e 0,1 grammi di BCAA per chilo di peso corporeo. Quindi, un individuo di 70 kg dovrebbe assumere circa 3,5-7 grammi al giorno, soprattutto nei giorni in cui si allena. Un allenamento molto intenso, come l’allenamento di forza per i concorrenti, può richiedere una quantità leggermente superiore, a seconda della valutazione di un esperto.
Molti hanno dubbi: i BCAA ti fanno ingrassare?
No, i BCAA non ti fanno ingrassare. Al contrario, poiché i BCAA aiutano a prevenire il catabolismo e promuovono l’aumento di massa muscolare, possono anche aiutare a perdere peso. Infatti, il costo metabolico a riposo per mantenere un organismo con un maggior volume di massa muscolare è più alto, ed è possibile che questi individui brucino i grassi a riposo.
Ciò che accade di solito è che a volte la persona è in sovrappeso o obesa, e inizia la sua routine di allenamento con l’allenamento per l’ipertrofia, prendendo integratori come BCAA e proteine del siero di latte. Non c’è nessun problema ad iniziare l’allenamento in questo modo, è anche una pratica molto efficace. È solo che nelle prime settimane o addirittura nei primi mesi, la tendenza è addirittura quella di aumentare il peso totale sulla bilancia, poiché la massa magra (che dovrebbe aumentare nelle prime settimane di allenamento) pesa più della stessa quantità di grasso.
Ma se avete paura di consumare BCAA per paura di ingrassare, non preoccupatevi. Il BCAA è un ottimo alleato per l’ipertrofia e la perdita di peso!
Quali sono le migliori marche di BCAA? Devo scegliere un marchio nazionale o importato?
Tendiamo a considerare i prodotti importati come migliori. Infatti, ci sono molte aziende qualificate all’estero, e i paesi sviluppati, poiché hanno maggiori incentivi per la ricerca e il progresso tecnologico, possono trarre vantaggio da questi benefici quando si tratta di realizzare prodotti di qualità. Ma se è una questione di complementarietà, il Italia ha anche marchi qualificati. Scopri alcuni dei marchi BCAA nazionali e importati che hanno dimostrato la loro efficacia.
Migliori BCAA: Marche nazionali
1 – BCAA di integratori per la crescita
Ci sono due formulazioni commercializzate di BCAA da integratori per la crescita. La versione 2:1:1 contiene 840 mg di L-Leucina, 580 mg di L-Isoleucina e 580 mg di L-Valina ogni 4 capsule (equivalenti a 2 g). Nella versione 5:1:1, in polvere, si trovano 3570 mg di Leucina, 715 mg di Isoleucina e 715 mg di Valina in ogni metro (circa 5 g).
Il BCAA di Growth ha a disposizione materie prime di alta qualità. In termini di costi-benefici, la gamma di integratori Growth Supplements si distingue per il fatto che distribuisce i suoi prodotti direttamente dalla fabbrica, senza aggiungere il profitto del distributore al valore finale. Grazie alla sua alta qualità e all’eccellente rapporto costo-efficacia, è considerato da molti il miglior integratore BCAA tra i marchi brasiliani.
2 – BCAA 2400 Max Titanio
Max Titanium si distingue per la qualità dei suoi integratori alimentari, compresi i BCAA. Ogni 4 capsule di Max Titanium BCAA 2400, troverete 960mg di L-Leucina, 700mg di L-Valina e 700mg di L-Isoleucina.
È importante notare che il prodotto è anche privo di glutine nella sua formula, così come i carboidrati e il sodio. A causa di queste specificità, il valore finisce per essere un po’ più alto, ma l’efficacia è innegabile.
3 – BCAA Fix e Amino BCAA top (entrambi di Integralmédica)
Per ogni 3 compresse (4,5 g) di Integralmedica’s BCAA Fix, si ottengono 1602 mg di Leucina, 1148 mg di Isoleucina e 1148 mg di Valina. Amino BCAA top, dello stesso produttore, fornisce 1360 mg di Leucina, 973 mg di Isoleucina e 973 mg di Valina. Entrambi hanno reso felici gli atleti che li consumano e ottengono buoni risultati.
4 – Probiotici BCAA Plus
Il BCAA Plus dei probiotici fornisce 985 mg di leucina, 707 mg di valina e 707 mg di isoleucina. La concentrazione è relativamente bassa rispetto agli altri integratori della lista, ma è stata ben indicata dai professionisti e dagli atleti che l’hanno provata.
Migliori BCAA: Marchi internazionali
1 – Su alimentazione ottimale BCAA 1000
È uno dei migliori integratori BCAA al mondo. Oltre ad avere un elevato livello di purezza, il prodotto ha un facile assorbimento dei suoi nutrienti.
Ogni capsula contiene 500 mg di leucina, 250 mg di valina e 250 mg di isoleucina. L’efficacia è approvata e raccomandata da atleti professionisti in diversi paesi.
2 – Miglior BCAA
Anche il Best BCAA, prodotto da BPI, gode di una buona reputazione a livello mondiale. Composto al 100% di aminoacidi, ha un eccellente assorbimento di 2500 mg di Leucina, 1250 mg di Isoleucina e 1250 mg di Valina che ha alla dose di 10 grammi (un metro).
3 – BCAA Pro Universal Nutrition
Forse uno dei marchi internazionali più noti per gli atleti in Brasile, BCAA di Pro Universal Nutrition è tra i migliori sul mercato.
Ogni 4 capsule del prodotto porta al vostro corpo 1000 mg di L-Leucina, 500 mg di L-Valina, 500 mg di L-Isoleucina, 1,3 mg di Vitamina B6 in 2g di proteine. Si consiglia di prendere due capsule prima dell’allenamento e due subito dopo l’allenamento.
4 – BCAA 2200 Complex Dymatizzare la nutrizione complessa
Dymatize Nutrition è nota per aver investito nella qualità dei suoi prodotti. Il suo BCAA, che ha un eccellente assorbimento, contiene 549 mg di L-Leucina, 272 mg di L-Valina e 272 mg di L-Isoleucina, o 1,1 g ciascuno (2 compresse).
5 – BNS Amino X BCAA
La BNS era già stata menzionata dagli atleti per la qualità dei suoi prodotti, in particolare la Syntha 6. Recentemente, il suo BCAA Amino X è stato tra i migliori nella percezione degli esperti. Ogni 5,2 g, equivalente a un metro, contiene 980 mg di L-Leucina, 700 mg di L-Isoleucina e 700 mg di L-Valina.
Conclusione
Questo testo ha sollevato dubbi tra le persone che hanno iniziato ad assumere BCAA di recente o che non utilizzano ancora questo integratore. Nel tentativo di impegnarci a rispettare le pratiche sanitarie e i principi bioetici in campo sanitario, presentiamo informazioni basate sull’opinione di esperti e sulle prove di studi scientifici. Queste informazioni non sostituiscono la consulenza di esperti.
Ricordiamo tuttavia che è estremamente importante essere costantemente aggiornati. Molte delle informazioni fornite in questi testi informativi, oltre a provenire da fonti affidabili, possono essere rilevanti per i problemi che avete affrontato. Quindi, se volete saperne di più su come ottenere risultati migliori dal vostro allenamento con i pesi, leggete i nostri articoli qui sul sito.
