Proteina whey : confronto Musklor delle migliori marche
Le migliori proteine whey sono attualmente gli integratori più consumati al mondo.
La migliore proteina whey 2024
Questo ha portato ad un aumento del numero di persone che frequentano le palestre, che camminano e corrono sui tappetini o nei parchi; ad un cambiamento nelle loro abitudini alimentari e anche all’uso di integratori per ottenere prestazioni più elevate nella loro formazione e quindi risultati in un breve periodo di tempo.
Cos’è il siero di proteina whey e a cosa serve?
La proteina whey è un prodotto ottenuto da siero di latte molto ricco di amminoacidi essenziali di alto valore biologico.
Questi aminoacidi sono estremamente importanti per il mantenimento e la formazione dei muscoli, e sono quindi raccomandati, soprattutto per le persone che sono in fase di ipertrofia muscolare.
Oltre ad essere una fonte di proteine – oltre che di barrette proteiche – e di aminoacidi essenziali, questo integratore apporta anche altri benefici all’organismo.
Your Health ha scritto un articolo molto bello che dà consigli su come prendere le proteine del siero di latte con un’enfasi sull’aumento della massa muscolare.
Consultare le seguenti informazioni e altre informazioni utili per identificare la migliore proteina del siero di latte.
Quali tipi di proteine whey esistono?
Attualmente esistono 3 tipi di proteine whey, che sono :
- Proteina whey isolate;
- Proteina whey concentrate;
- Proteina whey idrolizzate.
Ma qual è la differenza tra loro? Ecco una breve spiegazione su di loro.
Proteina whey isolate
La composizione di questo integratore è costituita essenzialmente da proteine, corrispondenti a circa il 90% del prodotto. Per ottenerlo, la proteina, isolata dal siero di latte, i carboidrati e i grassi vengono eliminati, lasciando solo il macronutriente desiderato.
Va ricordato che oltre alle proteina whey isolate, anche le proteine della soia sono ricche di proteine.
È indicato per le persone che vogliono la definizione muscolare e la perdita di peso.
Proteina whey concentrate
La differenza è che oltre ad essere proteica, che corrisponde al massimo all’89% della sua composizione, contiene carboidrati e lipidi, che non vengono eliminati durante la sua produzione.
Perché non è solo composto da proteine, è il più economico di tutti.
È indicato per gli atleti che sono alla ricerca di guadagno di massa e di definizione muscolare.
Proteina whey idrolizzate
È il più rapidamente assorbito dall’organismo a causa del suo processo di fabbricazione, che consiste nella scomposizione delle proteine.
Di solito è il più costoso di tutti, ma poiché la quantità ingerita è inferiore alle altre, il prezzo di questo supplemento finisce per essere lo stesso degli altri, quindi non abbiate paura quando cercate il prezzo della forma idrolizzata.
Dovrebbe essere preferibilmente ingerito nel periodo successivo all’allenamento per sostituire rapidamente l’energia consumata durante l’allenamento.
È indicato per gli atleti ad alte prestazioni che si allenano in modo rigoroso.
Siero di latte femminile
Fino a poco tempo fa, avere un corpo definito era una questione solo per gli uomini. Recentemente, tuttavia, il numero di donne alla ricerca di un corpo guarito è aumentato in modo significativo, e hanno anche utilizzato integratori per ottimizzare questo processo.
Inizialmente, hanno iniziato a prendere gli stessi integratori degli uomini perché non c’erano integratori specifici per loro.
Tuttavia, come sappiamo, ci sono differenze significative tra il corpo maschile e quello femminile, ed è per questo che le industrie hanno investito anche nello sviluppo di integratori per le donne.
In questo contesto, è nata la proteina whey per le donne. La sua composizione è molto simile a quella delle proteine concentrate del siero di latte, ma viene aggiunto ad alcune sostanze che mirano a mantenere la salute delle donne, come l’olio di semi d’uva, che mira a regolare il loro appetito.
È indicato per le donne che sono alla ricerca di un corpo più guarito e definito.
Le proteine whey fanno male alla salute?
Se non viene utilizzato correttamente, combinato con una dieta equilibrata e un’attività fisica regolare, permette alle persone di sognare un corpo sano e ben definito.
Di seguito parleremo dei punti positivi e negativi dell’assunzione di proteine del siero di latte.
Benefici delle proteine whey
Alcuni dei vantaggi ottenuti con l’uso di questo prodotto includono :
- Fornisce al corpo una grande quantità di proteine facilmente assorbibili;
- Assicura il processo di recupero muscolare;
- Permette un rapido guadagno di massa muscolare;
- Accelera il metabolismo, aiutando il processo di perdita di grasso corporeo;
- Migliora il sistema immunitario di una persona;
- Fonte di energia per il corpo, rendendo le persone più disposte a impegnarsi in attività;
- Essendo anche una fonte di carboidrati e grassi, dopo l’esercizio fisico reintegra il corpo con questi macronutrienti;
- È facile da preparare;
- Ha un buon rapporto costi-benefici.
Svantaggi delle proteine whey
Tuttavia, può essere dannoso se non viene consumato correttamente. L’uso improprio di proteine del siero di latte può portare a un sovraccarico dei reni, a causa della grande quantità di proteine contenute nell’integratore.
Inoltre, è molto importante ingerire la corretta quantità di prodotto, poiché questa varia da persona a persona.
Un altro fattore che va menzionato è il fatto che si tratta di un prodotto industrializzato e per questo motivo contiene nella sua composizione conservanti e coloranti, che sono sostanze meno sane.
Il consumo di questo prodotto deve avvenire attraverso lo svolgimento di un certo tipo di attività fisica e sempre con l’accompagnamento di un nutrizionista sportivo o di un educatore fisico.
Se al momento non stai frequentando la palestra ma vorresti fare esercizio fisico, abbiamo compilato una lista delle migliori richieste di esercizio da fare a casa.
FAQ: Domande frequenti sulle proteine whey
Ogni volta che si parla di integrazione, molti dubbi sorgono tra gli atleti, vedi sotto quali sono i principali
Come prendere le proteine whey?
Questo supplemento deve essere sempre preso prima e dopo l’allenamento e la sua preparazione è molto semplice. Basta diluire la quantità indicata per voi in 500 ml di acqua utilizzando la paletta di cocco che di solito viene fornita con il prodotto o può essere facilmente acquistata nei negozi di integratori. Prima di consumare, non dimenticate di mescolare bene il prodotto.
Per quanto riguarda la quantità da diluire, essa è specificata nella confezione del prodotto stesso ed è suddivisa in livelli principiante, intermedio e avanzato. È sempre una buona idea seguire questa raccomandazione per non sovraccaricare il fegato.
In generale, si dovrebbero consumare 1,2 g di proteine del siero di latte per chilo di peso corporeo. Per esempio, un uomo di 70 kg dovrebbe ingerire 84 kg di questo prodotto al giorno.
Inoltre, anche se questo integratore è una fonte di proteine, il consumo di questo macronutriente dovrebbe normalmente essere mantenuto nella vostra dieta attraverso l’assunzione di carne magra e uova.
Dimagrimento delle proteine whey?
La risposta dipende. Le proteine del siero di latte favoriscono la combustione del grasso corporeo e la formazione di massa magra, che pesa più del grasso. Quindi, quando si utilizza questo prodotto e ci si allena correttamente, si nota il cambiamento nel proprio corpo, anche se sulla bilancia la massa corporea è più alta, cioè si è guadagnato peso, ma il corpo è più definito.
Tuttavia, alcune persone, al fine di ottenere una rapida perdita di grasso corporeo all’inizio della loro ricerca per la migliore forma fisica, sostituire un pasto al giorno con il supplemento, e assicurarsi che questo porta buoni risultati per la perdita di peso.
Prendere le proteine whey con acqua o latte?
È preferibile assumere questo integratore con acqua, in quanto è già ottenuto dal latte, ed essendo diluito nel latte, può rendere difficile il processo di digestione, anche se sei un principiante e lo assumi in questo modo, potresti avere diarrea e vomito.
Tuttavia, molti dicono di non poter prendere il prodotto diluito in acqua, sostenendo che non è molto gustoso, e per questo motivo optano per il latte. Ma qualunque sia il gusto, l’ideale è consumarlo con l’acqua. Dopo tutto, tutti noi dovremmo fare una sorta di sacrificio per raggiungere i nostri obiettivi, non è vero?
Quali sono le migliori marche di proteine whey?
Le migliori marche sono senza dubbio le marche importate, ma sono anche generalmente le più costose. Quindi, se non potete permettervi di acquistare un marchio importato, potete usare un marchio locale.
Di seguito è riportato un elenco dei migliori marchi nazionali e internazionali di proteine whey in 2024.
Marche locali
1. Supplementi per la crescita
2. Probiotici
3. Atlhetica Nutrizione
4. Max Titanio
5. IntegralMedical
Marchi internazionali
1. AST
2. Alimentazione ottimale
3. MyProtein
4. Dymatizzare la nutrizione
5. Universale
6. VPX
Classifica: Qual è la migliore marca di proteine whey?
Per quanto riguarda il prezzo, non fatevi illusioni, spesso troverete prezzi molto interessanti, ma con proteine di scarsa qualità. Pertanto, cercate sempre di acquistare questo prodotto da marche rinomate e preferibilmente quelle indicate dal vostro educatore fisico.
Questo integratore può essere acquistato nei negozi di integratori naturali, nei negozi di alimenti naturali e in una moltitudine di siti web.
Tuttavia, si consiglia di acquistare i primi prodotti nei negozi fisici per comprenderli meglio e per poterne leggere le etichette per intero.
Tuttavia, man mano che si acquisisce familiarità con i supplementi, vale la pena di acquistare su Internet sì, in quanto le condizioni di pagamento offerte sono generalmente migliori.
Tuttavia, provate ad acquistare le proteine del siero di latte su siti web affidabili, per questo potete contare sull’aiuto dei vostri amici che già acquistano virtualmente questi prodotti.
Per raggiungere il corpo dei vostri sogni, è essenziale assumere integratori non solo con proteine del siero di latte, ma anche con altri integratori disponibili sul mercato.
Tuttavia, tutto quello che dovete fare è ricercare e trovare prodotti che promettono veri e propri miracoli. Di fronte a queste offerte allettanti, non dimenticate mai che quando l’elemosina è troppo grande, il santo è prudente.
Vale anche la pena ricordare che assumere integratori senza essere disciplinati nell’allenamento e nell’alimentazione sarà uno spreco di tempo e denaro, perché solo l’unione di questi tre fattori, cioè integratore, allenamento e dieta, vi permetterà di raggiungere i vostri obiettivi. Quindi, buona fortuna!
