Whey protein : Vergleich der besten marken durch Musklor
Die besten Molkeproteine sind derzeit die am meisten konsumierten Nahrungsergänzungsmittel der Welt.
Bestes whey protein 2024
Dies hat zu einem Anstieg der Zahl der Menschen geführt, die Fitnessstudios besuchen, auf Matten oder in Parks gehen und laufen; zu einer Änderung ihrer Ernährungsgewohnheiten und auch zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, um in kurzer Zeit höhere Leistungen im Training und damit Ergebnisse zu erzielen.
Was ist whey protein und wozu wird sie verwendet?
Molkenprotein ist ein aus Molke gewonnenes Produkt, das sehr reich an essentiellen Aminosäuren von hohem biologischem Wert ist.
Diese Aminosäuren sind für die Erhaltung und den Aufbau von Muskeln äusserst wichtig und werden deshalb vor allem für Personen empfohlen, die sich im Prozess der Muskelhypertrophie befinden.
Diese Nahrungsergänzung ist nicht nur eine Quelle von Proteinen – ebenso wie Proteinriegel – und essentiellen Aminosäuren, sondern bringt dem Körper auch noch andere Vorteile.
Your Health hat einen sehr schönen Artikel geschrieben, der Ratschläge zur Einnahme von Molkenprotein mit Schwerpunkt auf dem Aufbau von Muskelmasse gibt.
Sehen Sie sich die folgenden und andere nützliche Informationen an, um das beste Molkeprotein zu ermitteln.
Welche Arten von whey protein gibt es?
Derzeit gibt es 3 Arten von Molkenprotein, nämlich :
- Isoliertes Molkenprotein;
- Konzentriertes Molkenprotein;
- Hydrolysiertes Molkenprotein.
Aber was ist der Unterschied zwischen ihnen? Hier ist eine kurze Erklärung über sie.
Isoliertes whey protein
Die Zusammensetzung dieses Nahrungsergänzungsmittels besteht im Wesentlichen aus Proteinen, die etwa 90% des Produkts ausmachen. Um es zu gewinnen, werden das aus whey isolierte Protein, Kohlenhydrate und Fette eliminiert, so dass nur der gewünschte Makronährstoff übrig bleibt.
Es ist zu bedenken, dass neben Molkenproteinisolat auch Sojaprotein proteinreich ist.
Sie ist für Menschen indiziert, die eine Muskeldefinition und Gewichtsabnahme wünschen.
Konzentriertes whey protein
Der Unterschied besteht darin, dass es nicht nur Protein ist, das maximal 89% seiner Zusammensetzung entspricht, sondern auch Kohlenhydrate und Lipide enthält, die bei seiner Herstellung nicht ausgeschieden werden.
Weil es nicht nur aus Eiweiß besteht, ist es das billigste von allen.
Es ist für Athleten indiziert, die nach Massenzunahme und Muskeldefinition suchen.
Hydrolysiertes whey protein
Es wird aufgrund seines Herstellungsprozesses, der im Abbau von Proteinen besteht, am schnellsten vom Körper aufgenommen.
Es ist in der Regel das teuerste von allen, aber da die eingenommene Menge geringer ist als die der anderen, ist der Preis dieses Ergänzungsmittels am Ende derselbe wie bei den anderen, also haben Sie keine Angst, wenn Sie den Preis der hydrolysierten Form recherchieren.
Es sollte vorzugsweise in der Zeit nach dem Training eingenommen werden, um die während des Trainings verbrauchte Energie schnell zu ersetzen.
Sie ist für Hochleistungssportler angezeigt, die rigoros trainieren.
Weibliche Molke
Bis vor kurzem war es nur Männersache, ein bestimmtes Gremium zu haben. In letzter Zeit hat jedoch die Zahl der Frauen, die einen geheilten Körper suchen, deutlich zugenommen, und auch sie verwenden Nahrungsergänzungsmittel, um diesen Prozess zu optimieren.
Anfänglich begannen sie, die gleichen Nahrungsergänzungsmittel wie Männer einzunehmen, da es keine spezifischen Nahrungsergänzungsmittel für sie gab.
Wie wir wissen, gibt es jedoch erhebliche Unterschiede zwischen den Körpern von Männern und Frauen, weshalb die Industrie auch in die Entwicklung von Nahrungsergänzungsmitteln für Frauen investiert hat.
In diesem Zusammenhang wurde das whey protein für Frauen geboren. Seine Zusammensetzung ist der von konzentriertem Molkenprotein sehr ähnlich, aber es wird bestimmten Substanzen zugesetzt, die die Gesundheit der Frau erhalten sollen, wie z.B. Traubenkernöl, das ihren Appetit regulieren soll.
Sie ist für Frauen angezeigt, die nach mehr geheilten und definierten Körpern suchen.
Ist whey protein schlecht für Ihre Gesundheit?
Wenn sie nicht richtig angewendet wird, kombiniert mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmässiger körperlicher Aktivität, lässt sie die Menschen von einem gesunden und wohldefinierten Körper träumen.
Im Folgenden werden wir die positiven und negativen Punkte der whey protein zufuhr diskutieren.
Vorteile von whey protein
Zu den Vorteilen, die durch den Einsatz dieses Produkts erzielt werden, gehören unter anderem :
- Es versorgt den Körper mit einer großen Menge leicht resorbierbaren Proteins;
- Gewährleistet den Muskelerholungsprozess;
- Ermöglicht einen raschen Zuwachs an Muskelmasse;
- Beschleunigt den Stoffwechsel und unterstützt den Prozess des Körperfettabbaus;
- Verbessert das Immunsystem einer Person;
- Energiequelle für den Körper, die die Bereitschaft zu Aktivitäten erhöht;
- Da es auch eine Quelle von Kohlenhydraten und Fetten ist, füllt es den Körper nach dem Training mit diesen
- Makronährstoffen auf;
- Es ist leicht vorzubereiten;
- Es hat ein gutes Kosten-Nutzen-Verhältnis.
Nachteile von whey protein
Es kann jedoch schädlich sein, wenn es nicht richtig konsumiert wird. Ein Missbrauch von whey protein kann aufgrund der großen Menge an Protein, die im Nahrungsergänzungsmittel enthalten ist, zu einer Überlastung der Nieren führen.
Darüber hinaus ist es sehr wichtig, die richtige Produktmenge einzunehmen, da diese von Person zu Person unterschiedlich ist.
Ein weiterer Faktor, der erwähnt werden sollte, ist die Tatsache, dass es ein Industrieprodukt ist und aus diesem Grund in seiner Zusammensetzung Konservierungs- und Farbstoffe enthält, die weniger gesunde Substanzen sind.
Der Verzehr dieses Produkts muss durch die Ausübung einer bestimmten Art von körperlicher Aktivität und immer in Begleitung eines Sporternährungswissenschaftlers oder Sportlehrers erfolgen.
Wenn Sie derzeit nicht im Fitnessstudio sind, aber gerne trainieren möchten, haben wir eine Liste mit den besten Übungsanwendungen zusammengestellt, die Sie zu Hause machen können.
FAQ: Häufig gestellte Fragen zu whey protein
Wann immer wir über Nahrungsergänzung sprechen, kommen bei den Athleten viele Zweifel auf, siehe unten, was die wichtigsten sind
Wie nimmt man whey protein ein?
Dieser Zusatz muss immer vor und nach dem Training eingenommen werden, und seine Vorbereitung ist sehr einfach. Verdünnen Sie einfach die für Sie angegebene Menge in 500 ml Wasser mit Hilfe des Kokosnusspaddels, der normalerweise mit dem Produkt mitgeliefert wird oder leicht im Handel erhältlich ist. Vergessen Sie vor dem Verzehr nicht, das Produkt gut zu mischen.
Die Menge, die verdünnt werden muss, ist in der Verpackung des Produkts selbst angegeben und wird in Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene unterteilt. Es ist immer eine gute Idee, dieser Empfehlung zu folgen, um Ihre Leber nicht zu überlasten.
Im Allgemeinen sollten Sie 1,2 g Molkenprotein pro Kilo Körpergewicht zu sich nehmen. Ein Mann von 70 kg sollte zum Beispiel 84 kg dieses Produkts pro Tag zu sich nehmen.
Obwohl es sich bei dieser Nahrungsergänzung um eine Proteinquelle handelt, sollte der Verzehr dieses Makronährstoffs in Ihrer Ernährung normalerweise durch die Aufnahme von magerem Fleisch und Eiern aufrechterhalten werden.
Schlankheitskur mit whey protein?
Die Antwort hängt davon ab. Whey protein fördert die Verbrennung von Körperfett und den Aufbau einer mageren Körpermasse, die mehr wiegt als Fett. Wenn Sie also dieses Produkt verwenden und Ihr Training korrekt durchführen, werden Sie die Veränderung Ihres Körpers bemerken, auch wenn auf der Skala Ihre Körpermasse höher ist, d.h. Sie haben zugenommen, aber Ihr Körper ist definierter.
Manche Menschen ersetzen jedoch, um zu Beginn ihrer Suche nach der besten Fitness einen raschen Körperfettverlust zu erreichen, eine Mahlzeit pro Tag durch die Nahrungsergänzung und stellen sicher, dass dies gute Ergebnisse für die Gewichtsabnahme bringt.
Einnahme von whey protein mit Wasser oder Milch?
Es ist vorzuziehen, dieses Ergänzungsmittel mit Wasser einzunehmen, da es bereits aus Milch gewonnen wird. Da es in Milch verdünnt wird, kann es den Verdauungsprozess erschweren, selbst wenn Sie ein Anfänger sind und es auf diese Weise einnehmen, kann es zu Durchfall und Erbrechen kommen.
Viele Leute sagen jedoch, dass sie das in Wasser verdünnte Produkt nicht vertragen, da es nicht sehr schmackhaft sei, und entscheiden sich deshalb für Milch. Aber was auch immer der Geschmack ist, das Ideal ist es, ihn mit Wasser zu konsumieren. Schließlich sollten wir alle eine Art Opfer bringen, um unsere Ziele zu erreichen, nicht wahr?
Welches sind die besten whey protein marken?
Die besten Marken sind zweifellos die Importmarken, aber sie sind im Allgemeinen auch die teuersten. Wenn Sie es sich also nicht leisten können, eine importierte Marke zu kaufen, können Sie eine lokale Marke verwenden.
Unten finden Sie eine Liste der besten nationalen und internationalen whey protein in 2024.
Lokale Marken
1. Wachstumszuschläge
2. Probiotika
3. Atlhetica-Ernährung
4. Max Titan
5. IntegralMedical
Internationale Marken
1. AST
2. Optimale Ernährung
3. MeinProtein
4. Ernährung dymatisieren
5. Universal
6. VPX
Rangliste: Welches ist die beste Marke für whey protein?
Was den Preis betrifft, machen Sie keinen Fehler, Sie werden oft sehr interessante Preise finden, aber mit Proteinen von schlechter Qualität. Versuchen Sie daher immer, dieses Produkt von seriösen Marken zu kaufen, am besten von denen, die Ihr Sportlehrer angegeben hat.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel kann in Naturkostläden, Reformhäusern und auf einer Vielzahl von Websites gekauft werden.
Es wird jedoch empfohlen, die ersten Produkte in physischen Geschäften zu kaufen, um sie besser zu verstehen und ihre Etiketten vollständig lesen zu können.
Mit zunehmender Vertrautheit mit den Beilagen lohnt es sich jedoch, im Internet zu kaufen, ja, denn die angebotenen Zahlungsbedingungen sind im Allgemeinen besser.
Versuchen Sie jedoch, whey protein auf zuverlässigen Websites zu kaufen, dazu können Sie auf die Hilfe Ihrer Freunde zählen, die diese Produkte bereits virtuell kaufen.
Um den Körper Ihrer Träume zu erreichen, ist es unerlässlich, Nahrungsergänzungsmittel nicht nur mit Molkenprotein, sondern auch mit anderen auf dem Markt erhältlichen Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen.
Sie müssen jedoch nur noch recherchieren und Produkte finden, die echte Wunder versprechen. Vergessen Sie angesichts dieser verlockenden Angebote nie, dass der Heilige misstrauisch ist, wenn die Almosen zu groß sind.
Erwähnenswert ist auch, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ohne diszipliniertes Training und Essen eine Zeit- und Geldverschwendung ist, denn nur die Vereinigung dieser drei Faktoren, d.h. Nahrungsergänzungsmittel, Training und Ernährung, ermöglicht es Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen. Also, viel Glück!
