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Proteína whey : comparativo Musklor de las mejores marcas

On diciembre 7, 2020
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Las mejores proteínas whey son actualmente los suplementos más consumidos en el mundo.

La mejor proteína whey 2021

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Esto ha dado lugar a un aumento del número de personas que asisten a gimnasios, que caminan y corren en colchonetas o en parques; a un cambio en sus hábitos alimentarios y también al uso de suplementos para obtener un mayor rendimiento en su entrenamiento y, por lo tanto, resultados en un corto período de tiempo.

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¿Qué es la proteína whey y para qué se utiliza?

La proteína whey es un producto obtenido del suero que es muy rico en aminoácidos esenciales de alto valor biológico.

Estos aminoácidos son extremadamente importantes para el mantenimiento y la formación de los músculos, por lo que se recomiendan, sobre todo, para las personas que están en proceso de hipertrofia muscular.

Además de ser una fuente de proteína – así como de barras de proteína – y aminoácidos esenciales, este suplemento también aporta otros beneficios al cuerpo.

Tu Salud ha escrito un artículo muy bonito dando consejos sobre cómo tomar la proteína whey con énfasis en la ganancia de masa muscular.

Revise la siguiente y otra información útil para identificar la mejor proteína de suero.

¿Qué tipos de proteína whey hay?

Actualmente hay 3 tipos de proteína whey, que son :

  • Proteína whey aislada;
  • Proteína whey concentrado;
  • Proteína whey hidrolizado.

¿Pero cuál es la diferencia entre ellos? Aquí hay una breve explicación sobre ellos.

Proteína whey aislada

La composición de este suplemento se compone esencialmente de proteínas, que corresponden a cerca del 90% del producto. Para obtenerla, se eliminan las proteínas, aisladas del suero, los carbohidratos y las grasas, dejando sólo el macronutriente deseado.

Hay que recordar que además del aislado de proteína de suero, la proteína de soja también es rica en proteínas.

Está indicado para las personas que quieren definición muscular y pérdida de peso.

Proteína whey concentrado

La diferencia es que además de ser una proteína, que corresponde al 89% como máximo de su composición, contiene carbohidratos y lípidos, que no se eliminan durante su producción.

Porque no sólo está compuesto de proteínas, sino que es el más barato de todos.

Está indicado para atletas que buscan ganar masa y definición muscular.

Proteína whey hidrolizado

Es el más rápidamente absorbido por el cuerpo debido a su proceso de fabricación, que consiste en descomponer las proteínas.

Suele ser el más caro de todos, pero como la cantidad ingerida es menor que la de los otros, el precio de este suplemento acaba siendo el mismo que el de los otros, por lo que no hay que temer al investigar el precio de la forma hidrolizada.

Es preferible que se ingiera en el período posterior al entrenamiento para reemplazar rápidamente la energía gastada durante el mismo.

Está indicado para atletas de alto rendimiento que se entrenan con rigor.

Suero femenino

Hasta hace poco, tener un cuerpo definido era sólo cosa de hombres. Recientemente, sin embargo, el número de mujeres que buscan un cuerpo curado ha aumentado significativamente, y también han estado usando suplementos para optimizar este proceso.

Inicialmente, comenzaron a tomar los mismos suplementos que los hombres porque no había suplementos específicos para ellos.

Sin embargo, como sabemos, existen diferencias significativas entre el cuerpo de los hombres y el de las mujeres, razón por la cual las industrias también han invertido en el desarrollo de suplementos para la mujer.

En este contexto, surgió la proteína whey para las mujeres. Su composición es muy similar a la de la proteína whey concentrado, pero se añade a ciertas sustancias que tienen por objeto mantener la salud de las mujeres, como el aceite de semilla de uva, que tiene por objeto regular su apetito.

Está indicado para mujeres que buscan cuerpos más sanados y definidos.

¿Es la proteína whey mala para la salud?

Si no se usa correctamente, combinado con una dieta equilibrada y una actividad física regular, permite a las personas soñar con un cuerpo sano y bien definido.

A continuación discutiremos los puntos positivos y negativos de la ingesta de proteína de suero.

Beneficios de la proteína whey

Algunos de los beneficios obtenidos mediante el uso de este producto incluyen :

  • Proporciona al cuerpo una gran cantidad de proteína fácilmente absorbible;
  • Asegura el proceso de recuperación muscular;
  • Permite un rápido aumento de la masa muscular;
  • Acelera el metabolismo, ayudando en el proceso de pérdida de grasa corporal;
  • Mejora el sistema inmunológico de una persona;
  • Fuente de energía para el cuerpo, haciendo que la gente esté más dispuesta a participar en actividades;
  • Como también es una fuente de carbohidratos y grasas, repone el cuerpo con estos macronutrientes después del ejercicio;
  • Es fácil de preparar;
  • Tiene una buena relación costo-beneficio.

Desventajas de la proteína whey

Sin embargo, puede ser perjudicial si no se consume adecuadamente. El mal uso de la proteína whey puede provocar una sobrecarga de los riñones, debido a la gran cantidad de proteína que contiene el suplemento.

Además, es muy importante ingerir la cantidad correcta de producto, ya que ésta varía de una persona a otra.

Otro factor que hay que mencionar es el hecho de que es un producto industrializado y por ello contiene en su composición conservantes y colorantes, que son sustancias menos saludables.

El consumo de este producto debe realizarse mediante la realización de un determinado tipo de actividad física y siempre con el acompañamiento de un nutricionista deportivo o un educador físico.

Si no asiste actualmente al gimnasio pero le gustaría hacer ejercicio, hemos compilado una lista de las mejores aplicaciones de ejercicio para hacer en casa.

FAQ: Preguntas frecuentes sobre la proteína whey

Siempre que hablamos de la suplementación, surgen muchas dudas entre los atletas, ver abajo cuales son las principales

¿Cómo tomar la proteína whey?

Este suplemento debe tomarse siempre antes y después del entrenamiento y su preparación es muy sencilla. Simplemente diluya la cantidad indicada para usted en 500 ml de agua usando la paleta de coco que suele venir con el producto o puede ser fácilmente comprada en las tiendas de suplementos. Antes de consumir, no olvide mezclar bien el producto.

En cuanto a la cantidad que debe diluirse, se especifica en el envase del propio producto y se divide en niveles de principiante, intermedio y avanzado. Siempre es una buena idea seguir esta recomendación para no sobrecargar el hígado.

En general, debe consumir 1,2 g de proteína de suero por kilo de peso corporal. Por ejemplo, un hombre de 70 kg debe ingerir 84 kg de este producto por día.

Además, aunque este suplemento es una fuente de proteínas, el consumo de este macronutriente debe mantenerse normalmente en la dieta a través de la ingesta de carne magra y huevos.

¿Proteínas whey de leche para adelgazar?

La respuesta depende. La proteína whey promueve la quema de grasa corporal y la construcción de masa corporal magra, que pesa más que la grasa. Así que cuando use este producto y haga su entrenamiento correctamente, notará el cambio en su cuerpo, aunque en la balanza su masa corporal sea mayor, es decir, ha ganado peso, pero su cuerpo está más definido.

Sin embargo, algunas personas, con el fin de lograr una rápida pérdida de grasa corporal al principio de su búsqueda de la mejor forma física, reemplazan una comida al día con el suplemento, y se aseguran de que esto conlleva buenos resultados para la pérdida de peso.

¿Tomar la proteína whey con agua o leche?

Es preferible tomar este suplemento con agua, ya que se obtiene de la leche, y al estar diluido en la leche, puede dificultar el proceso de digestión, aunque seas un principiante y lo tomes así, puedes tener diarrea y vómitos.

Sin embargo, muchas personas dicen que no pueden tomar el producto diluido en agua, alegando que no es muy sabroso, y por esta razón optan por la leche. Pero cualquiera que sea el sabor, lo ideal es consumirlo con agua. Después de todo, todos deberíamos hacer algún tipo de sacrificio para lograr nuestros objetivos, ¿no?

¿Cuáles son las mejores marcas de proteína whey?

Las mejores marcas son sin duda las marcas importadas, pero también son generalmente las más caras. Así que si no puedes permitirte comprar una marca importada, puedes usar una marca local.

A continuación se muestra una lista de las mejores marcas nacionales e internacionales de proteína de suero en 2021.

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Marcas locales

  1. Suplementos para el crecimiento
  2. Probióticos
  3. Nutrición Atlética
  4. Max Titanium
  5. IntegralMedical

Marcas internacionales

  1. AST
  2. Nutrición óptima
  3. MyProtein
  4. Dimitir la nutrición
  5. Universal
  6. VPX

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Clasificación: ¿Cuál es la mejor marca de proteína whey?

En cuanto al precio, no se equivoquen, a menudo encontrarán precios muy interesantes, pero con proteínas de mala calidad. Por lo tanto, siempre trate de comprar este producto de marcas de renombre y preferentemente las indicadas por su educador físico.

Este suplemento se puede comprar en tiendas de suplementos naturales, tiendas de alimentos saludables y en una multitud de sitios web.

Sin embargo, se recomienda comprar los primeros productos en tiendas físicas para poder entenderlos mejor y poder leer sus etiquetas por completo.

Sin embargo, a medida que se familiarice con los suplementos, vale la pena comprar en Internet sí, ya que las condiciones de pago que se ofrecen son generalmente mejores.

Sin embargo, intenta comprar proteína de suero en sitios web fiables, para ello puedes contar con la ayuda de tus amigos que ya compran estos productos virtualmente.

Para lograr el cuerpo de sus sueños, es esencial tomar suplementos no sólo con la proteína whey, sino también con otros suplementos disponibles en el mercado.

Sin embargo, todo lo que tienes que hacer es investigar y encontrar productos que prometan verdaderos milagros. Frente a estas tentadoras ofertas, no hay que olvidar que cuando las limosnas son demasiado grandes, el santo es cauteloso.

También cabe mencionar que tomar suplementos sin ser disciplinado en el entrenamiento y la alimentación será una pérdida de tiempo y dinero, porque sólo la unión de estos tres factores, es decir, el suplemento, el entrenamiento y la alimentación, le permitirá alcanzar sus objetivos. Así que, ¡buena suerte!