Barra de proteína : comparativo Musklor de las mejores marcas
Las barras de proteína son como el bocadillo milagroso: prometen la proteína que necesitas para alimentar tus músculos, mientras que tienen un sabor tan delicioso que querrás convertirlas en tu postre. La verdad es que muchas de estas barras proteínicas son sólo barras de chocolate disfrazadas llenas de azúcar y calorías. Son fuentes de proteína de baja calidad.
Las mejores barras de proteína 2024
Elija barras que contengan al menos 20 gramos de proteína de origen lácteo, 300 calorías o menos, 15 gramos de grasa o menos y unos 5 gramos de fibra. Mientras que la mayoría de la gente presta atención a la cantidad de proteína primero, no deberías ignorar la fibra.
La gente generalmente come sólo la mitad de la fibra recomendada en un día, por lo que es importante incorporarla siempre que sea posible. A continuación se presentan nuestros consejos sobre las mejores barras de proteínas para llevar en su vida diaria.
Tanto si buscas una opción nutricional que te ayude entre comidas o un tentempié para mantener la masa muscular entre los entrenamientos, las barras con bajo contenido de azúcar y altas proteínas son la respuesta a tus necesidades nutricionales.
Son perfectos para viajar, como tentempié antes o después del entrenamiento, y como tentempié para ayudar a mantener sus niveles de azúcar en la sangre en equilibrio. Son convenientes para tenerlos en su mesa o en su bolso para un bocadillo rápido en el camino. También pueden ser una gran adición a un desayuno rápido y fácil.
Para determinar si las barras de proteína son buenas para usted, necesita considerar la fuente de proteína, la cantidad y otros nutrientes que contienen. Por eso hemos hecho esta selección para usted.
¿Qué hace que una barra de proteínas sea saludable?
Si quieres un cuerpo más saludable, considera comer barras de proteína juntos. Aunque esto puede parecer beneficioso, la mayoría de las barras de proteína en el mercado están desafortunadamente cargadas de azúcar o grasa saturada y carecen de fibra. Para determinar el equilibrio adecuado entre todos ellos, elija una barra de proteínas que contenga entre 200 y 400 calorías y hasta 20 gramos de proteína por porción.
No son sólo los macronutrientes los que cuentan cuando se trata de determinar la mejor barra de proteína. Los ingredientes son igual de importantes. Mira la lista de ingredientes e identifica alimentos como nueces, granos enteros y fruta. Busque buenas fuentes de proteínas como la proteína del suero, la proteína del guisante, la proteína del arroz integral y los huevos.
¿Cómo puedo elegir?
Para analizar cuáles son las mejores barritas de proteínas disponibles, es esencial comprobar la mayoría de las marcas de nutrición deportiva, que tienden a centrarse más en la composición orgánica de sus barritas. Las proteínas no son sólo para los culturistas, que buscan reponer sus suministros después de un agotador entrenamiento.
Para algunas personas, sobre todo si siguen una dieta restringida, la ingesta diaria de proteínas en cantidad y calidad adecuadas puede ser un desafío. Por lo tanto, centrándonos en la eficacia de las barras de proteína y sus cualidades nutricionales, intentamos presentar una amplia selección de barras y marcas para hacer nuestras recomendaciones.
Criterios nutricionales
No seleccionamos ninguna barra de proteína para enumerarla e indicársela. Las mejores barras deben ofrecer ciertos criterios nutricionales e ingredientes específicos.
Un mínimo de 8 gramos de proteína para ser considerada una barra de proteína. Se recomienda consumir de 15 a 20 gramos de proteína si se busca ganar músculo y de 7 a 12 gramos para un bocadillo satisfactorio. 13 gramos de azúcar como máximo. Las mejores barras de proteína no contienen más azúcar que esto.
En cuanto a la fibra, se recomienda elegir una barra de proteína de 3 gramos o más por barra o porción. Sin embargo, hay que tener cuidado con los que tienen más de 10 gramos de fibra, ya que es probable que estén cargados de fibra aislada que puede causar molestias estomacales.
Barra de proteína: ¿cómo compro una?
A continuación se enumeran las principales características que debe tener en cuenta al comprar una barra de proteínas: ingredientes, concentración de proteínas, calorías, sabor, textura, digestión y nutrición.
Con tantas personas que sufren hoy en día de intolerancias y alergias, es de suma importancia que examine cuidadosamente los ingredientes para asegurarse de que la barra es la adecuada para usted.
Muchos contienen productos lácteos y rastros de frutos secos, por lo que hay que asegurarse de leer cuidadosamente la lista de ingredientes y respetar cualquier cláusula de exención de responsabilidad sobre dónde y cómo se ha cocinado y fabricado el producto.
La otra consideración importante es la cantidad de concentración de proteína en la barra, especialmente si la utiliza para ayudarle a recuperarse después del entrenamiento. Existen diversas fuentes de proteínas, desde semillas de sandía hasta aislados de suero, y las cantidades por barra pueden variar entre 10 y 25 gramos.
Así que haz tus deberes, lee las etiquetas con cuidado y asegúrate de comprar la barra de proteínas adecuada para tus necesidades. Después de eso, todo se reduce al gusto personal, la textura y el sabor.
Hay barras dulces que satisfarán tu antojo de postre, barras crujientes estilo granola y algunas saladas, así que sea cual sea tu paladar, ¡encontrarás una barra que te guste!
Los mejores ingredientes para las barras de proteína
En primer lugar, las fuentes de proteína de alta calidad. Necesitamos dar prioridad a las barras que extraen su proteína de aislamientos y concentrados de alta calidad, como el suero, además de ingredientes de alimentos enteros como las nueces. Elija los que están hechos con edulcorantes naturales, compruebe los ingredientes y elija opciones con fuentes de azúcar naturales como la caña o la fruta.
Ya sea para dar sabor o endulzar, las mejores barras de proteína utilizan sólo alimentos enteros o ingredientes naturales. Las grasas son esenciales para que tu cuerpo absorba ciertos nutrientes y también ayudan a mantenerte a flote. Elija las barras de proteína que contienen grasas saludables de frutos secos y semillas en lugar de las que utilizan aceites vegetales.
Con poca o ninguna fibra sintética o aislada. Entre los ingredientes que debe vigilar y evitar se encuentran los edulcorantes artificiales y los alcoholes de azúcar como el maltilol, el eritritol y el xilitol, así como grandes cantidades de fibra sintética como la fibra de maíz soluble y la raíz de achicoria.
¿Cuál es la mejor barra de proteínas?
Estos son nuestros consejos para ayudarle a comprar las mejores barritas de proteínas y disfrutar de un rápido aperitivo donde quiera que esté, con la mejor calidad posible. No olvides prestar atención a los consejos que te hemos dado arriba.
1. Quest Protein Bar
La mejor barra de proteínas
Marca: Quest Nutrition | Fibra: Fibra natural: Isomalto-Oligosacáridos | Grasa saludable: Entre 5 y 8 g | Proteína de suero y leche: Proteína de alto valor biológico
La barra Quest es la mejor barra de proteínas del mercado. Son un gran éxito en los Estados Unidos, con muchas diferencias nutricionales. Son 20 gramos de proteína con fibras prebióticas naturales que rompen el índice glicémico, son muy útiles para ayudar al funcionamiento de tu intestino.
En promedio, contienen sólo 4 gramos de carbohidratos, bajos en grasa. Están hechos de suero y proteínas de la leche, endulzados sólo con sucralosa y sabor natural. No contienen gluten, lo que significa que las personas con alergias pueden comer libremente, no tienen azúcar añadido.
Los sabores disponibles para la compra son:
- Un brownie de chocolate;
- Galletas de chocolate;
- Vainilla y almendra:
- Frutos rojos;
- Panecillo de plátano;
- Tarta de manzana.
2. Una barra de proteínas
La mejor barra de proteína sin gluten
Marca: One Bar | Fabricante: ISS | Proteína: 21 g | Gluten: Certificado de libre de gluten | Azúcar: 1 g por porción.
Una barra es la mejor barra de proteína sin gluten. Las barras son producidas por la ISS, una línea llamada Oh Yeah de One Bar. Son bajas en azúcar y sin gluten, perfectas para comer a cualquier hora del día sin tener que interrumpir sus citas.
Con sólo 1 gramo de azúcar, 21 gramos de proteína. Tienen un certificado que dice que son totalmente libres de gluten y muy sabrosos. Si necesitas estas proteínas para tus entrenamientos diarios, o si sólo quieres complementar tu dieta, estas barras son perfectas.
Hay tres grandes opciones de degustación. Estas barras proveen el 44% de las proteínas que necesitas para tu dieta diaria.
3. Barra de proteína crujiente
La mejor ventaja de costo de las barras de proteína
Marca: Integral Medical | Nombre: Protein Crisp Bar 12 Bars – Integral Medical | Género: Unisex | Lactosa: Contiene | Indicado para: | Gluten: Contiene | Cantidad: 12 Bars | Importante : Diabético – Contiene fructosa y glucosa | Validez: 15 meses a partir de la fecha de fabricación | Origen: Nacional
Crisp Bar es la mejor barra de proteínas con la óptima relación costo-beneficio. Contiene 12 unidades, para ayudarte a comer sano. Es perfecto para ser consumido antes o después del entrenamiento. Además de ser perfecto como aperitivo, contiene una gran combinación de nutrientes.
Es una barra baja en calorías y alta en fibra con sabores opcionales de roma y julieta, pastel de limón, trufa de avellana y mermelada de coco. Así que puedes disfrutar de los deliciosos sabores de estos bares mientras te concentras en tus objetivos en el gimnasio.
Forman parte de una línea llamada Body Size, diseñada para ofrecer productos exclusivos que le ayudan a rendir y a ayudar a su cuerpo. La barra contiene un concentrado y aislado de proteínas, con 13 gramos de proteína por barra, lo que corresponde al 17% de sus necesidades diarias de proteínas.
Puedes caminar con uno de ellos con tu equipo, y cuando tienes hambre, está listo para satisfacer tus necesidades. Recuerde no comer más de 3 unidades al día o busque a un profesional de la nutrición que pueda recomendarle adecuadamente la cantidad que puede comer.
4. Barra de proteínas Bio2
Barra de proteínas vegetales
Marca : Bio2 | Línea : Proteínas | Peso : 40 g | Origen : Brasil | Envase : Envases
La barra Bio2 es una barra de proteínas vegana. Un alimento muy alto en proteínas con sabor a chocolate amargo.
Los ingredientes de estas barras son el extracto de malta, una mezcla de proteínas vegetales, a base de guisantes y arroz, recubiertos con el sabor elegido, goma de acacia, pasta de cacahuete, aceite de girasol y algarrobo.
Las barras Bio2 no contienen jarabe de glucosa, gluten, lactosa, leche, polialcoholes, colorantes, conservantes ni sabores artificiales.
5. La proteína de la barra negra
La mejor proteína para un entrenamiento intensivo
Marca: Integral Medical | Nombre: Whey Bar – Pantalla negra con 8 unidades (720g) | Género: Unisex | Lactosa: No contiene | Indicado para: | Gluten: No contiene
La Barra Oscura es la mejor proteína para un entrenamiento intenso. Es el tipo ideal de barra de proteínas para los que practican un entrenamiento muy intenso. Hecho con proteínas lácteas de alto valor, carbohidratos de bajo índice glicémico, MTC, vitaminas y minerales. Es una alta concentración de proteínas con un gran sabor.
Son súper rellenos, cremosos y crujientes. Es ideal para los atletas de alto rendimiento porque satisface todas sus necesidades y le ayuda a obtener resultados. Contiene muchos ingredientes nutricionales de alta calidad y súper concentrados, por lo que todos los usuarios podrán satisfacer sus necesidades nutricionales con esta barra, que les ayudará a mejorar su rendimiento.
Conclusión
Ahora, con todos estos consejos, todo lo que tienes que hacer es elegir tu sabor favorito y comprar el kit que más te convenga. No olvides que están indicadas principalmente para el pre y el post entrenamiento, no abuses de estas barras para evitar engordar.
