Proteinriegel : Vergleich der besten marken durch Musklor
Proteinriegel sind wie der Wunder-Snack: Sie versprechen das Protein, das Sie brauchen, um Ihre Muskeln zu versorgen, und schmecken so köstlich, dass Sie sie zu Ihrem Dessert machen wollen. Die Wahrheit ist, dass viele dieser Proteinriegel nur verkleidete Schokoladenriegel sind, die mit Zucker und Kalorien gefüllt sind. Sie sind minderwertige Proteinquellen.
Beste Proteinriegel 2024
Wählen Sie Riegel, die mindestens 20 Gramm Protein aus einer Milchquelle, 300 Kalorien oder weniger, 15 Gramm Fett oder weniger und etwa 5 Gramm Ballaststoffe enthalten. Während die meisten Menschen zuerst auf die Menge des Proteins achten, sollten Sie Ballaststoffe nicht ignorieren.
Die Menschen nehmen im Allgemeinen nur die Hälfte der empfohlenen Ballaststoffe an einem Tag zu sich, daher ist es wichtig, diese, wann immer möglich, einzuarbeiten. Im Folgenden finden Sie unsere Tipps für die besten Proteinriegel, die Sie in Ihrem Alltag mitnehmen sollten.
Ganz gleich, ob Sie nach einer Ernährungsoption suchen, die Sie zwischen den Mahlzeiten unterstützt, oder nach einem Snack zum Erhalt der Muskelmasse zwischen den Trainingseinheiten, Riegel mit niedrigem Zucker- und hohem Proteingehalt sind die Antwort auf Ihre Ernährungsbedürfnisse.
Sie eignen sich perfekt für Reisen, als Snack vor oder nach dem Training und als Zwischenmahlzeit, um Ihren Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten. Sie lassen sich bequem auf dem Tisch oder in der Tasche für einen schnellen Snack für unterwegs aufbewahren. Sie können auch eine großartige Ergänzung zu einem schnellen und einfachen Frühstück sein.
Um festzustellen, ob Proteinriegel gut für Sie sind, müssen Sie die Proteinquelle, die Menge und andere Nährstoffe berücksichtigen, die sie enthalten. Deshalb haben wir diese Auswahl für Sie getroffen.
Was macht einen Proteinriegel gesund?
Wenn Sie sich einen gesünderen Körper wünschen, sollten Sie erwägen, gemeinsam Proteinriegel zu essen. Obwohl dies vorteilhaft erscheinen mag, sind die meisten Proteinriegel auf dem Markt leider mit Zucker oder gesättigten Fetten beladen und weisen einen Mangel an Ballaststoffen auf. Um die richtige Balance zwischen all diesen Faktoren zu finden, wählen Sie einen Proteinriegel, der zwischen 200 und 400 Kalorien und bis zu 20 Gramm Protein pro Portion enthält.
Es sind nicht nur Makronährstoffe, die bei der Bestimmung des besten Proteinriegels zählen. Genauso wichtig sind die Inhaltsstoffe. Schauen Sie sich die Zutatenliste an und identifizieren Sie Lebensmittel wie Nüsse, Vollkorngetreide und Obst. Suchen Sie nach guten Proteinquellen wie Molkenprotein, Erbsenprotein, Protein aus braunem Reis und Eiern.
Wie wähle ich?
Um zu analysieren, welches die besten verfügbaren Proteinriegel sind, ist es wichtig, die meisten Sporternährungsmarken zu überprüfen, die dazu neigen, sich mehr auf die organische Zusammensetzung ihrer Riegel zu konzentrieren. Proteine sind nicht nur für Bodybuilder geeignet, die ihre Vorräte nach einem anstrengenden Training wieder auffüllen möchten.
Für manche Menschen, insbesondere wenn sie eine eingeschränkte Diät einhalten, kann die tägliche Eiweißzufuhr in ausreichender Menge und Qualität eine Herausforderung darstellen. Indem wir uns auf die Wirksamkeit von Proteinriegeln und ihre ernährungsphysiologischen Eigenschaften konzentrieren, versuchen wir daher, eine breite Auswahl an Riegeln und Marken vorzustellen, um unsere Empfehlungen auszusprechen.
Kriterien für die Ernährung
Wir wählen keine Proteinriegel aus, die wir auflisten und Ihnen anzeigen. Die besten Riegel müssen bestimmte ernährungsphysiologische Kriterien und spezifische Zutaten bieten.
Ein Minimum von 8 Gramm Protein, um als Proteinriegel zu gelten. Es wird empfohlen, 15 bis 20 Gramm Eiweiß zu verzehren, wenn Sie Muskeln aufbauen wollen, und 7 bis 12 Gramm für einen zufriedenstellenden Snack. Maximal 13 Gramm Zucker. Die besten Proteinriegel enthalten nicht mehr Zucker als dieser.
Wenn es um Ballaststoffe geht, empfiehlt es sich, einen Proteinriegel von 3 Gramm oder mehr pro Riegel oder Portion zu wählen. Achten Sie jedoch auf Personen mit mehr als 10 Gramm Ballaststoffen, da sie wahrscheinlich mit isolierten Fasern belastet sind, die Magenbeschwerden verursachen können.
Proteinriegel: Wie kaufe ich einen?
Hier ist eine Liste der Hauptmerkmale, die Sie beim Kauf eines Proteinriegels beachten sollten: Zutaten, Proteinkonzentration, Kalorien, Geschmack, Textur, Verdauung und Ernährung.
Da heutzutage so viele Menschen an Unverträglichkeiten und Allergien leiden, ist es von größter Wichtigkeit, dass Sie die Zutaten sorgfältig prüfen, um sicherzustellen, dass der Riegel für Sie geeignet ist.
Viele enthalten Milchprodukte und Spuren von Nüssen. Lesen Sie daher die Zutatenliste sorgfältig durch und respektieren Sie alle Haftungsausschlüsse, die sich darauf beziehen, wo und wie das Produkt gekocht und hergestellt wurde.
Die andere wichtige Überlegung ist die Höhe der Proteinkonzentration in Ihrem Riegel, insbesondere wenn Sie ihn zur Erholung nach dem Training verwenden. Es gibt eine Vielzahl von Proteinquellen, von Wassermelonenkernen bis zu Molkeisolaten, und die Mengen pro Riegel können von 10 bis 25 Gramm reichen.
Machen Sie also Ihre Hausaufgaben, lesen Sie die Etiketten sorgfältig und achten Sie darauf, dass Sie den richtigen Proteinriegel für Ihre Bedürfnisse kaufen. Danach kommt es auf persönlichen Geschmack, Textur und Aroma an.
Es gibt süße Riegel, die Ihren Desserthunger stillen, knusprige Müsliriegel und einige salzige, so dass Sie für jeden Geschmack einen Riegel finden werden, den Sie lieben!
Beste Zutaten für Proteinriegel
Zunächst einmal hochwertige Proteinquellen. Wir müssen Riegeln den Vorrang geben, die ihr Protein aus hochwertigen Isolaten und Konzentraten, wie z.B. Molke, zusätzlich zu Vollwertzutaten wie Nüssen, extrahieren. Wählen Sie diejenigen aus, die mit natürlichen Süßungsmitteln hergestellt werden, überprüfen Sie die Zutaten und wählen Sie Optionen mit natürlichen Zuckerquellen wie Rohr oder Obst.
Unabhängig davon, ob sie zum Würzen oder Süßen ganzer Lebensmittel verwendet werden, verwenden die besten Proteinriegel nur ganze Lebensmittel oder natürliche Zutaten. Fette sind für die Aufnahme bestimmter Nährstoffe durch Ihren Körper unerlässlich und tragen auch dazu bei, Sie über Wasser zu halten. Wählen Sie Proteinriegel, die gesunde Fette aus Nüssen und Samen enthalten, gegenüber solchen, die pflanzliche Öle verwenden.
Mit wenig oder keiner synthetischen oder isolierten Faser. Zu den Inhaltsstoffen, auf die Sie achten und die Sie vermeiden sollten, gehören künstliche Süßstoffe und Zuckeralkohole wie Maltilol, Erythrit und Xylit sowie große Mengen an synthetischen Ballaststoffen wie lösliche Maisfasern und Zichorienwurzel.
Welches ist der beste Proteinriegel?
Hier sind unsere Tipps, die Ihnen helfen sollen, die besten Proteinriegel zu kaufen und einen schnellen Snack zu genießen, wo auch immer Sie sind, und das in bestmöglicher Qualität. Vergessen Sie nicht, die Tipps zu beachten, die wir Ihnen oben gegeben haben.
1. Quest-Protein-Riegel
Bester Protein-Riegel
Marke: Quest Nutrition | Ballaststoffe: Natürliche Ballaststoffe: Isomalto-Oligosaccharide | Gesundes Fett: Zwischen 5 g und 8 g | Molke- & Milchprotein: Protein mit hohem biologischem Wert
Der Quest-Riegel ist der beste Proteinriegel auf dem Markt. Sie sind in den Vereinigten Staaten ein großer Erfolg, mit vielen Ernährungsunterschieden. Es ist 20 Gramm Protein mit natürlichen prebiotischen Fasern, die den glykämischen Index brechen, sind sehr nützlich, um die Funktion Ihres Darms zu unterstützen.
Im Durchschnitt enthalten sie nur 4 Gramm fettarme Kohlenhydrate. Sie werden aus Molke und Milchproteinen hergestellt, nur mit Sucralose und natürlichem Geschmack gesüßt. Sie enthalten kein Gluten, was bedeutet, dass Allergiker frei essen können, sie haben keinen zugesetzten Zucker.
Die zum Kauf verfügbaren Geschmacksrichtungen sind :
- Schokoladen-Brownie;
- Schokoladenkekse;
- Vanille-Mandel:
- Rote Früchte;
- Bananenmuffin;
- Apfelkuchen.
2. Ein Protein-Riegel
Bester glutenfreier Proteinriegel
Marke: Ein Riegel | Hersteller: ISS | Protein: 21 g | Gluten: Zertifiziert glutenfrei | Zucker: 1 g pro Portion.
Ein Riegel ist der beste glutenfreie Proteinriegel. Die Bars werden von der ISS produziert, einer Linie namens Oh Yeah from One Bar. Sie sind zuckerarm und glutenfrei und eignen sich perfekt zum Naschen zu jeder Tageszeit, ohne dass Sie Ihre Termine unterbrechen müssen.
Mit nur 1 Gramm Zucker, 21 Gramm Eiweiß. Sie haben ein Zertifikat, das besagt, dass sie völlig glutenfrei und sehr schmackhaft sind. Wenn Sie diese Proteine für Ihr tägliches Training benötigen oder wenn Sie einfach Ihre Ernährung ergänzen möchten, sind diese Riegel perfekt.
Es gibt drei großartige Verkostungsmöglichkeiten. Diese Riegel liefern 44 % des Proteins, das Sie für Ihre tägliche Ernährung benötigen.
3. Knuspriger Protein-Riegel
Bester Kostenvorteil von Proteinriegeln
Marke: Integral Medical | Name: Protein Crisp Bar 12 Riegel – Integral Medical | Geschlecht: Unisex | Laktose: Enthält | Indiziert für: | Gluten: Enthält | Menge: 12 Riegel | Wichtig : Diabetiker – Enthält Fruktose und Glukose | Gültigkeit : 15 Monate ab Herstellungsdatum | Herkunft : National
Crisp Bar ist der beste Proteinriegel mit dem optimalen Kosten-Nutzen-Verhältnis. Es enthält 12 Einheiten, die Ihnen helfen sollen, sich gesund zu ernähren. Es ist perfekt, um vor oder nach dem Training konsumiert zu werden. Es eignet sich nicht nur perfekt als Snack, sondern enthält auch eine großartige Kombination von Nährstoffen.
Es handelt sich um einen kalorienarmen Riegel mit hohem Ballaststoffgehalt, wahlweise mit den Geschmacksrichtungen Romeo und Julieta, Zitronenkuchen, Haselnusstrüffel und Kokosnussmarmelade. So können Sie die köstlichen Aromen dieser Riegel genießen, während Sie sich im Fitnessstudio auf Ihre Ziele konzentrieren.
Sie sind Teil einer Linie mit dem Namen Body Size, die exklusive Produkte anbietet, die Ihnen helfen, Leistung zu bringen und Ihren Körper zu unterstützen. Der Riegel enthält ein Proteinkonzentrat und -isolat mit 13 Gramm Protein pro Riegel, was 17% Ihres täglichen Proteinbedarfs entspricht.
Sie können mit einem mit Ihrer Ausrüstung gehen, und wenn Sie hungrig sind, ist er bereit, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Denken Sie daran, nicht mehr als 3 Einheiten pro Tag zu essen, oder suchen Sie nach einem Ernährungsexperten, der Ihnen richtig empfehlen kann, wie viel Sie essen können.
4. Bio2-Protein-Riegel
Veganer-Protein-Riegel
Marke : Bio2 | Linie : Proteine | Gewicht : 40 g | Herkunft : Brasilien | Verpackung : Verpackung
Der Bio2-Riegel ist ein veganer Proteinriegel. Ein sehr proteinreiches Lebensmittel mit einem Bitterschokoladengeschmack.
Die Zutaten dieser Riegel sind Malzextrakt, eine Mischung aus pflanzlichen Proteinen, auf der Basis von Erbsen und Reis, umhüllt mit dem gewählten Geschmack, Akaziengummi, Erdnusspaste, Sonnenblumenöl und Johannisbrot.
Bio2-Riegel sind frei von Glukosesirup, Gluten, Laktose, Milch, Polyolen, Farb- und Konservierungsstoffen sowie künstlichen Aromen.
5. Schwarzes Riegelprotein
Bestes Protein für intensives Training
Marke: Integral Medical | Name: Whey Bar – Schwarzes Display mit 8 Einheiten (720g) | Geschlecht: Unisex | Laktose: Enthält keine | Indiziert für: | Gluten: Enthält keine
Dark Bar ist das beste Protein für intensives Training. Es ist die ideale Art von Proteinriegel für diejenigen, die ein sehr intensives Training betreiben. Hergestellt aus hochwertigen Milchproteinen, Kohlenhydraten mit niedrigem glykämischen Index, TCM, Vitaminen und Mineralien. Es ist eine hohe Proteinkonzentration mit einem großartigen Geschmack.
Sie sind super gefüllt, cremig und knusprig. Es ist ideal für Hochleistungssportler, weil es alle Ihre Bedürfnisse erfüllt und Ihnen hilft, Ergebnisse zu erzielen. Er enthält viele hochwertige und super konzentrierte Nahrungsbestandteile, so dass alle Benutzer mit diesem Riegel ihre Ernährungsbedürfnisse befriedigen können, was ihnen helfen wird, ihre Leistung zu verbessern.
Schlussfolgerung
Jetzt, mit all diesen Tipps, müssen Sie nur noch Ihren Lieblingsgeschmack auswählen und das Kit kaufen, das am besten zu Ihnen passt. Vergessen Sie nicht, dass sie hauptsächlich für die Vor- und Nachbereitung des Trainings angezeigt sind, missbrauchen Sie diese Riegel nicht, um nicht dick zu werden.
